Đang thực hiện
Top adv

Tìm kiếm

Phòng khám dinh dưỡng
Dịch vụ tư vấn
Đội ngũ chuyên gia và bác sỹ
Hotline: 0969 59 59 38 - 04.3259.5938
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Đăng ký nhận nhận tin phòng khám:
Đăng ký ngay để nhận thông tin phòng khám qua email
BÚ MẸ VÀ CÁCH LÀM TĂNG LƯỢNG SỮA

BÚ MẸ VÀ CÁCH LÀM TĂNG LƯỢNG SỮA

15:00 | 28/09/2019
Hàng ngày, có tới 40% bà mẹ đến khám dinh dưỡng nói vừa cho con bú mẹ, vừa ăn thêm sữa ngoài ngay từ tháng tuổi đầu tiên của bé, với lý...
PHÒNG BỆNH CHO TRẺ Ở THỜI ĐIỂM GIAO MÙA

PHÒNG BỆNH CHO TRẺ Ở THỜI ĐIỂM GIAO MÙA

08:58 | 15/09/2019
Khi thời tiết giao mùa, trời se lạnh, không khí vào đường thở của trẻ không được sưởi ấm (do đường hô hấp của trẻ ngắn hơn và không...
HỘI CHỨNG KÉM HẤP THU Ở TRẺ NHỎ

HỘI CHỨNG KÉM HẤP THU Ở TRẺ NHỎ

08:30 | 16/08/2019
Nhiều bà mẹ đưa con đến khám tại phòng khám dinh dưỡng – 70 Nguyễn Chí Thanh cho biết dù đã tẩm bổ cho con rất nhiều chất dinh dưỡng trong...
TẬT MÚT TAY Ở TRẺ VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

TẬT MÚT TAY Ở TRẺ VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

08:40 | 09/08/2019
Tật mút ngón tay rất hay bắt gặp ở trẻ nhỏ, biểu lộ trẻ đang cần được sự trợ giúp để tìm được cảm giác bình yên, nhất là khi...
HÃY CẨN TRỌNG KHI SỬ DỤNG CANXI

HÃY CẨN TRỌNG KHI SỬ DỤNG CANXI

14:55 | 05/08/2019
Canxi là khoáng chất rất hữu ích cho sức khỏe con người, nhất là người cao tuổi, người thường đau nhức xương… Nó được sử dụng trong...
XÂY DỰNG MỘT NỀN TẢNG DINH DƯỠNG KHOA HỌC NGAY TỪ GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN BAN ĐẦU CỦA TRẺ

XÂY DỰNG MỘT NỀN TẢNG DINH DƯỠNG KHOA HỌC NGAY TỪ GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN BAN ĐẦU CỦA TRẺ

08:42 | 31/07/2019
Việc xây dựng nền tảng dinh dưỡng khỏe mạnh cho trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý giúp trẻ có được sự phát triền toàn...

Đăng ngày: 01/03/2019

CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TRẺ THÔNG MINH

Khi sinh con, tất cả các bậc cha, mẹ đều mong muốn con trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện, thông minh lanh lợi, cao lớn,… Để đạt được điều đó, đòi hỏi phải có một qúa trình chăm sóc, dạy dỗ bé thật cẩn thận, khoa học, trong đó chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng đóng vai trò hết sức quan trọng. Các chuyên gia, bác sỹ tại phòng khám dinh dưỡng 70 Nguyễn Chí Thanh có một số tư vấn cho mẹ về một số loại thực phẩm giúp trẻ phát triển trí tuệ như sau:

          1. Uống sữa đều đặn hàng ngày giúp bé thông minh

          “Sữa” bao gồm sữa mẹ và sữa công thức, đây là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Trong sữa mẹ, hàm lượng DHA, ARA rất phong phú, là nền tảng cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc của bộ não trẻ. Tuy vậy, để trẻ hấp thụ được tốt lượng DHA cần thiết, chế độ dinh dưỡng của mẹ trong thời kỳ mang thai, cho con bú phải đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng để đáp bảo có nguồn sữa tốt nhất cho bé.

          Trong 6 tháng đầu tiên, nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ rồi sau đó tập cho bé bú bình bằng sữa công thức, cũng là nguồn cung cấp DHA cho trẻ. Dựa trên thành phần dinh dưỡng của sữa mẹ, trong sữa công thức có đủ DHA cùng ARA rất cần cho sự phát triển trí thông minh của trẻ khi sữa mẹ không còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé sau 6 tháng đầu tiên.

          2. Trứng gà là thực phẩm giúp bé thông minh hơn

          Trứng gà là thực phẩm rất giàu protein, vitamin, khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Trứng cũng rất giàu DHA, lecithin không chỉ thúc đẩy sự phát triển của của hệ thần kinh mà còn tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng gà còn chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé. Các mẹ nên bổ sung trứng gà vào khẩu phần ăn của bé, tốt nhất là vào buổi sáng, đảm bảo nấu chín kỹ, mỗi tuần chỉ cho bé ăn từ 2 – 3 quả.  Đặc biệt, phải lưu ý để đảm bảo an toàn, chỉ cho bé từ 10 tháng tuổi trở lên ăn trứng, cố gắng chọn trứng gà ta, gà tam hoàng (tươi) ăn sẽ tốt hơn.

          3. Các loại ngũ cốc                         

          Trong ngũ cốc chứa nhiều vitamin nhóm A,B và C giúp nuôi dưỡng các tế bào, hệ thần kinh. Ngoài ra trong ngũ cốc có chứa chất sắt, kẽm bổ sung, tăng cường khả năng phát triển thể chất của trẻ.

          Ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng (đường glucozơ) cho hoạt động của não, chất xơ trong ngũ cốc sẽ giúp điều hòa lượng đường glucozơ trong cơ thể, tạo điều kiện giúp trẻ phát triển toàn diện.

          4. Các loại đậu, đỗ, rau xanh

          Các loại đậu, đỗ (đậu ván, đậu hà Lan) chứa hàm lượng lớn protein, vitamin, khoáng chất, tinh bột, chất xơ rất giàu năng lượng giúp bé khỏe mạnh, thông minh.

          Rau xanh: là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên, chất xơ dồi dào có ích cho phát triển não bộ ở trẻ. Các mẹ nên chọn đa dạng các loại rau và bổ sung bữa ăn dặm của bé. Các mẹ nên chọn cà chua, cà tím, bí đỏ, cà rốt, ngô,… không chỉ giàu vitamin, chất xơ mà còn chứa các chất chống oxy hóa để khôi phục các tế bào hư tổn trong não của trẻ.

          5. Thịt bò: là thực phẩm tốt cho sự phát triển não ở trẻ

          Thịt bò (nạc): chứa nhiều sắt, kẽm giúp củng cố sự vững chắc, ổn định của não, giúp trẻ dễ tập trung hơn và tăng cường trí nhớ.

          Các mẹ nên chế biến thịt bò đa dạng để kích thích khẩu vị giúp bé ăn ngon hơn bao gồm cháo, súp, canh, bò hầm, bò bít tết,…

          6. Thực phẩm giàu omega

          Omega – 3 axit béo không bão hòa rất quan trọng cho sự phát triển trí tuệ của trẻ, cần thiết cho hoạt động của bộ não. Omega – 3 giúp ích cho việc chuyển tín hiệu thần kinh giữa các nơron của não bộ, cần thiết cho việc hình thành tế bào thần kinh. Nhờ đó, giúp cho sự chú ý, trí nhớ, khả năng tập trung của bé phát triển.

          Thực phẩm giàu omega - 3: cá hồi, các loại hạt, quả óc chó, bắp cải, đậu phụ,…

          7. I ốt

          Có vai trò quan trọng cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Các mẹ có thể sử dụng Iốt theo hướng dẫn của bác sỹ hoặc đơn giản là nêm muối Iốt vào thức ăn của bé (với hàm lượng vừa đủ) tránh việc ứ đọng gây phù thủng, rối loạn tim và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

          Lượng muối an toàn cho cơ thể bé theo độ tuổi sẽ được tính như sau:

·         Bé 1-3 tuổi: 1,5g/ngày.

·         Bé 4-8 tuổi: 1,9g/ngày.

·         Bé 9-13 tuổi: 2,2g/ngày.

·         Bé 14-18 tuổi: 2,3g/ngày.

          Các loại thực phẩm trên giúp bé phát triển thông minh. Các mẹ tham khảo để chăm sóc bé nhé. Bên cạnh lựa chọn thực phẩm, các mẹ nên quan tâm đến khâu chế biến sao cho bé ăn ngon hơn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn nhé.

Bs. Hoàng Ngọc Anh, Phòng khám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao, Trung tâm kiểm soát bệnh tật Hà Nội - 70 Nguyễn Chí Thanh

Tin liên quan :
17/02/2019 08:58
TÁC DỤNG CỦA MAGIÊ TRONG DINH DƯỠNG CHO TRẺ
13/02/2019 08:30
SỬ DỤNG THUỐC KHÁNG SINH VỚI TRẺ SUY DINH DƯỠNG
30/01/2019 08:32
SỬ DỤNG VÀ BẢO QUẢN ĐỒ ĂN NGUỘI
11/01/2019 08:58
MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN DẪN TỚI TÌNH TRẠNG TRẺ BỊ SUY DINH DƯỠNG VÀ BIỆN PHÁP...
08/01/2019 08:38
BỆNH TÁO BÓN Ở TRẺ NHỎ
05/01/2019 09:20
TRẺ ĐI NGOÀI PHÂN SỐNG