Đang thực hiện
Top adv

Tìm kiếm

Phòng khám dinh dưỡng
Dịch vụ tư vấn
Đội ngũ chuyên gia và bác sỹ
Hotline: 0969 59 59 38 - 04.3259.5938
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Đăng ký nhận nhận tin phòng khám:
Đăng ký ngay để nhận thông tin phòng khám qua email
HIỆN TƯỢNG “ SỐC NHIỆT” TRONG THỜI TIẾT NẮNG NÓNG

HIỆN TƯỢNG “ SỐC NHIỆT” TRONG THỜI TIẾT NẮNG NÓNG

08:41 | 16/07/2018
Trong thời gian từ tháng 6 đến tháng 8, hàng năm thời tiết tại Hà Nội cũng như các tỉnh thành phía bắc đã và đang trải qua các đợt nắng...
TRẺ KHÔNG CHỊU BÚ MẸ VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

TRẺ KHÔNG CHỊU BÚ MẸ VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

08:47 | 23/06/2018
Thưa bác sĩ, con cháu gần 2 tháng, sữa cháu còn rất nhiều mà tự nhiên không chịu bú nữa, mọi người khuyên cháu cho con ăn sữa ngoài đi khỏi...
VAI TRÒ DINH DƯỠNG CỦA TRỨNG

VAI TRÒ DINH DƯỠNG CỦA TRỨNG

08:36 | 02/04/2018
Trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng đặc biệt cao. Thành phần dinh dưỡng có đủ chất đạm, béo, vitamin, khoáng chất và 1 số men...
CÁCH NẤU BỘT CHO BÉ MỚI BẮT ĐẦU ĂN DẶM THEO PHƯƠNG PHÁP TRUYỀN THỐNG

CÁCH NẤU BỘT CHO BÉ MỚI BẮT ĐẦU ĂN DẶM THEO PHƯƠNG PHÁP TRUYỀN THỐNG

09:36 | 11/03/2018
Đất nước của chúng ta có rất nhiều sản phẩm nông nghiệp, thực phẩm tươi ngon, thuận lợi cho việc chế biến món ăn cho bé mỗi ngày, phù...
NHỮNG ĐIỀU CÁC BÀ MẸ LƯU Ý KHI CHĂM SÓC TRẺ NHỎ

NHỮNG ĐIỀU CÁC BÀ MẸ LƯU Ý KHI CHĂM SÓC TRẺ NHỎ

08:48 | 14/12/2017
Nhiều bậc cha mẹ cho rằng không cần cho trẻ uống nước, bé chỉ cần uống sữa là đủ rồi. Điều này chỉ đúng đối với trẻ bú sữa mẹ...
KHOÁNG CHẤT VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

KHOÁNG CHẤT VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

08:50 | 21/11/2017
Trong cuộc sống hàng ngày, các nhà sản xuất luôn quàng cáo các mặt hàng thực phẩm của họ đầy đủ các sinh tố, khoáng chất,… mà cơ thể...

Đăng ngày: 04/04/2018

CÁC MẸ HÃY LƯU Ý KHI CHUẨN BỊ BỮA ĂN CHO TRẺ

       

Trong quá trình chăm sóc trẻ, việc chuẩn bị bữa ăn cho con là vô cùng quan trọng, có vai trò quyết định cho sự phát triển về thể chất của con trẻ. Các mẹ hãy tham khảo ý kiến tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng về một số nguyên tắc phải thực hiện cho bữa ăn của trẻ nhé.

       1. Bữa ăn phải đủ chất dinh dưỡng

       Bữa ăn đủ chất dinh dưỡng là thực phẩm của bữa ăn phải cung cấp đủ năng lượng, chất dinh dưỡng và vi chất như chất đạm, béo, chất khoáng, vitamin và nước cho cơ thể. Nhu cầu năng lượng, chất dinh dưỡng thay đổi theo tuổi, quá trình và tình trạng sinh lý.

       2. Bữa ăn cân đối

       Bữa ăn cân đối là bữa ăn trong đó các chất dinh dưỡng có tỷ lệ cân đối hợp lý, cụ thể khẩu phần năng lượng từ tinh bột (66–70%), đạm (12–14%), chất béo (18–20%). Nên chia bữa ăn thành 3 bữa: sáng, trưa, tối với tỷ lệ năng lượng cho các bữa là 30%, 40%, 30%. Nên ăn bữa sáng đều đặn, bữa tối không nên ăn quá no. Tuy vậy, các mẹ nên lưu ý trong các trường hợp đặc biệt như trẻ ốm, suy dinh dưỡng, lười ăn,… nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn, không ép trẻ ăn, chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, theo ý thích của trẻ,… để đảm bảo khẩu phần dinh dưỡng cho con.

       Bên cạnh sự cân đối về năng lượng, phải đảm bảo cân đối về đạm (protein) cho thích hợp, cụ thể đạm động vật (30 – 50%), chất béo nguồn gốc thực vật (30%).

       3. Thức ăn luôn sạch sẽ, an toàn, không bị nhiễm vi khuẩn, hóa chất độc hại,… không được là nguồn gây bệnh.

       4. Nước

       Ngoài việc ăn, uống đủ nước rất quan trọng vì mọi phản ứng trong cơ thể đều xảy ra trong môi trường nước. Nước giúp bài xuất các chất cặn bã và độc hại ra khỏi cơ thể. Mỗi người cần uống từ 1,5 – 2,0 lít nước/ngày. Tốt nhất là nước rau, quả hoặc nước đun sôi để nguội, hạn chế bia, rượu, nước ngọt, nước có gas,…

       5. Đa dạng hóa bữa ăn

       Sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn, phối hợp thực phẩm nguồn gốc động vật và nguồn gốc thực vật, cụ thể bên cạnh việc ăn thịt, cá,… còn ăn đậu phụ, vừng, lạc, rau và hoa quả,…

       6. Chú trọng tới rau, củ, quả trong bữa ăn

       Rau, quả là nguồn cung cấp cho cơ thể các vitamin, muối khoáng, chất xơ để giúp chuyển hóa các thành phần dinh dưỡng sinh năng lượng và phòng chống các bệnh thiếu vi chất, cụ thể cung cấp vitamin C, kali, canxi, magiê,… có vai trò quan trọng trong chức năng hoạt động của cơ thể. Chất Xenluloza (chất xơ) trong rau quả có tác dụng điều hòa nhu động ruột, chống táo bón, đồng thời giúp đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể để phòng chống tăng huyết áp, xơ vữa động mạch.

Ths. Đỗ Hữu Hanh, Phòng khám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội - 70 Nguyễn Chí Thanh

Tin liên quan :
31/03/2018 09:18
CÁC BÀ MẸ CẦN PHẢI BIẾT: “BÍ QUYẾT ĐỂ KHÔNG BAO GIỜ PHẢI BƯNG BÁT CƠM...
16/03/2018 09:12
NGUYÊN NHÂN TRẺ QUẤY KHÓC, THỨC DẬY LÚC NỬA ĐÊM
02/03/2018 08:43
CHĂM SÓC TRẺ SUY DINH DƯỠNG BÀO THAI Ở GIAI ĐOẠN ĂN DẶM
23/02/2018 08:47
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIÚP MẸ CHO BÉ Ợ HƠI SAU KHI BÚ
01/02/2018 08:44
NHỮNG QUAN NIỆM VÀ HÀNH ĐỘNG SAI CỦA CÁC BÀ MẸ KHI CHĂM SÓC TRẺ
22/01/2018 08:27
CHĂM SÓC GIẤC NGỦ CHO TRẺ SƠ SINH