Đang thực hiện
Top adv

Tìm kiếm

Phòng khám dinh dưỡng
Dịch vụ tư vấn
Đội ngũ chuyên gia và bác sỹ
Hotline: 0969 59 59 38 - 04.3259.5938
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Đăng ký nhận nhận tin phòng khám:
Đăng ký ngay để nhận thông tin phòng khám qua email
KHOÁNG CHẤT VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

KHOÁNG CHẤT VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

08:50 | 21/11/2017
Trong cuộc sống hàng ngày, các nhà sản xuất luôn quàng cáo các mặt hàng thực phẩm của họ đầy đủ các sinh tố, khoáng chất,… mà cơ thể...
MỘT SỐ LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG CHO CÁC MẸ

MỘT SỐ LỜI KHUYÊN CỦA CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG CHO CÁC MẸ

08:58 | 13/09/2017
Vi chất dinh dưỡng là những chất mà cơ thể cần một lượng rất nhỏ nhưng có vai trò rất quan trọng với sức khỏe và sự phát triển của...
HỘI CHỨNG KÉM HẤP THU Ở TRẺ NHỎ

HỘI CHỨNG KÉM HẤP THU Ở TRẺ NHỎ

08:38 | 09/09/2017
Nhiều bà mẹ đưa con đến khám tại phòng khám dinh dưỡng – 70 Nguyễn Chí Thanh cho biết dù đã tẩm bổ cho con rất nhiều chất dinh dưỡng trong...
MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN DẪN TỚI CHỨNG MẤT NGỦ Ở TRẺ NHỎ VÀ GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC

MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN DẪN TỚI CHỨNG MẤT NGỦ Ở TRẺ NHỎ VÀ GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC

14:37 | 16/08/2017
Nhiều người cho rằng trẻ em không thể bị khó ngủ, mất ngủ,… thực tế cho thấy quan điểm này hoàn toàn sai. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn...
MỘT SỐ ĐIỀU CÁC MẸ KHÔNG NÊN LÀM TRONG QUÁ TRÌNH NUÔI DƯỠNG TRẺ

MỘT SỐ ĐIỀU CÁC MẸ KHÔNG NÊN LÀM TRONG QUÁ TRÌNH NUÔI DƯỠNG TRẺ

08:52 | 09/07/2017
Thiếu hiểu biết trong quá trình chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ sẽ gây tổn hại cho cơ thể non nớt của bé. Tìm hiểu, phát hiện được những sai...
MẤT, THIẾU NƯỚC

MẤT, THIẾU NƯỚC

09:59 | 24/05/2017
Thiếu nước là hiện tượng bé không có đủ dịch cần thiết trong cơ thể. Trẻ nhỏ dễ mất nước hơn người trưởng thành, hiện tượng này...

Đăng ngày: 27/08/2015

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ khi mang thai

          Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, bởi đó là cơ sở cho sự phát triển của bào thai. Tất cả thành phần dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể mẹ đều được thai nhi hấp thụ. Các bà mẹ khi mang thai phải hạn chế các thực phẩm gây hại, bổ sung thêm vitamin, khoáng chất cần thiết để giúp con bạn phát triển tốt.

1. Chế độ ăn uống khi mang thai

          Nguyên tắc cơ bản nhất là chọn thực phẩm tươi sống, ăn nhiều rau, trái cây đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất cần thiết. Bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm:

          - Nhóm chất bột: gạo, mỳ, ngô, khoai,…

          - Nhóm chất đạm: thịt, cá, trứng, tôm, cua,…

          - Nhóm chất béo: dầu, mỡ, vừng, lạc,…

          - Nhóm vitamin, chất khoáng, chất xơ: rau xanh, quả chín.

          Lưu ý: Tuyệt đối không ăn các loại thực phẩm chưa nấu chín, cho quá nhiều gia vị,…

  • Các Vitamin A, B, C, D, E, K… rất cần thiết cho thai nhi, cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên hàng ngày.
  • Canxi: mẹ mang thai cần 1000mg Canxi/ngày, hãy chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
  • Acid folic: có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm,…
  • Omega 3: có trong dầu ăn, dầu oliu và mỡ cá…
  • Protein (chất đạm): có trong thịt, cá, trứng đậu,… giúp tạo cơ, xương và máu.
  • Sắt và vitamin C: Sắt tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy, có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng, thịt bò, rau củ quả. Đồng thời vitamin C từ trái cây tươi như cam, súp lơ xanh, dâu tây... sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
  • Kẽm: có trong cá, hải sản, thịt, thịt gia cầm, sữa...(hay kẽm có nhiều trong thức ăn động vật màu đỏ và nhuyễn thể, đặc biệt là hàu (chứa 75mg kẽm/100g). Kẽm rất cần thiết để đảm bảo cân nặng, kích thước vòng đầu cuả bé và cho sự phát triển cuả bé trước và sau khi sinh của trẻ.
  • Iod: Bổ sung cho trẻ phát triển toàn diện. Iod có nhiều trong các loại hải sản, rong biển...Tuy nhiên  sử dụng muối iod thay muối thường là biện pháp phòng ngừa thiếu iod hiệu quả nhất.
  • Nước: Uống ít nhất 1500 – 2000 ml nước hoặc nước trái cây mỗi ngày để phòng táo bón và giúp mẹ, bé khoẻ mạnh.

          Ngoài ra, các bà mẹ có thể sử dụng các loại thuốc bổ, …theo đúng hướng dẫn của bác sỹ.

2. Những điều nên tránh

          - Không ăn các loại thức ăn sống

          - Không ăn thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm.

          - Không dùng đồ uống có cồn, cafein và nước ngọt.

          - Không hút thuốc lá

3. Chế độ dinh dưỡng và các triệu chứng bất thường khi mang thai

          Các mẹ có cảm giác nghén, buồn nôn, mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, thiếu máu, hụt iod là những tình trạng thường xảy ra đối với các bà bầu.Điều này hoàn toàn bình thường. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các bà mẹ mang thai cảm thấy khoẻ hơn và giúp kiểm soát các triệu chứng kể trên. Các bà mẹ nên có chế độ khám, kiểm tra thai định kỳ để có sự hướng dẫn và giúp đỡ của bác sỹ.

BS. Hoàng Ngọc Anh, Phòng khám dinh dưỡng 70 Nguyễn Chí Thanh, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội

Tin liên quan :
24/11/2013 21:19
Chế độ ăn cho phụ nữ khi mang thai
19/11/2013 18:33
Mẹ bầu và cách ăn thủy hải sản hợp lý
19/11/2013 18:32
8 loại quả dưỡng da tuyệt vời cho mẹ bầu