Đang thực hiện
Top adv

Tìm kiếm

Phòng khám dinh dưỡng
Dịch vụ tư vấn
Đội ngũ chuyên gia và bác sỹ
Hotline: 0969 59 59 38 - 04.3259.5938
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Đăng ký nhận nhận tin phòng khám:
Đăng ký ngay để nhận thông tin phòng khám qua email
DINH DƯỠNG MÙA HÈ CHO TRẺ

DINH DƯỠNG MÙA HÈ CHO TRẺ

08:37 | 16/07/2019
Khi mùa hè tới ngoài chế độ dinh dưỡng thông thường các bé còn chịu anh hưởng của thời tiết nóng nực làm thay đổi hoàn toàn chế độ...
MẤT, THIẾU NƯỚC

MẤT, THIẾU NƯỚC

08:34 | 08/06/2019
Thiếu nước là hiện tượng bé không có đủ dịch cần thiết trong cơ thể. Trẻ nhỏ dễ mất nước hơn người trưởng thành, hiện tượng này...
NHỮNG ĐIỀU CẦN PHẢI BIẾT KHI TỚI BỂ BƠI CÔNG CỘNG VÀO MÙA HÈ.

NHỮNG ĐIỀU CẦN PHẢI BIẾT KHI TỚI BỂ BƠI CÔNG CỘNG VÀO MÙA HÈ.

08:16 | 22/05/2019
Mùa hè nóng bức, bể bơi luôn là địa điểm được nhiều người ưa thích ( nhất là trẻ nhỏ). Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho mọi...
MỘT SỐ LOẠI VITAMIN BỔ SUNG CHO TRẺ BIẾNG ĂN

MỘT SỐ LOẠI VITAMIN BỔ SUNG CHO TRẺ BIẾNG ĂN

08:21 | 10/05/2019
Sử dụng vitamin là giải pháp rất quan trọng, vì nếu không cung cấp đủ lượng vi chất thiếu hụt sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng suy dinh...
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SỮA MẸ VÀ SỮA CÔNG THỨC CHO TRẺ

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SỮA MẸ VÀ SỮA CÔNG THỨC CHO TRẺ

08:22 | 02/05/2019
Sữa mẹ là loại sữa tốt nhất dành cho bé. Các bác sỹ dinh dưỡng luôn khuyên bé nên uống sữa mẹ hoàn toàn trong 06 tháng đầu, sữa mẹ bao...
NHỮNG LOẠI RAU CÓ NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO CƠ THỂ NHƯNG LÀ Ổ CHỨA GIUN SÁN NGUY HẠI CHO CƠ THỂ

NHỮNG LOẠI RAU CÓ NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO CƠ THỂ NHƯNG LÀ Ổ CHỨA GIUN SÁN NGUY HẠI CHO CƠ THỂ

08:34 | 20/03/2019
Sán lá ruột là loài sán lá nhỏ sống ký sinh trong ruột ở người và một số loại gia súc, đặc biệt phổ biến ở lợn. Tuy nhiên, sán này...

Đăng ngày: 27/08/2015

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ khi mang thai

          Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, bởi đó là cơ sở cho sự phát triển của bào thai. Tất cả thành phần dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể mẹ đều được thai nhi hấp thụ. Các bà mẹ khi mang thai phải hạn chế các thực phẩm gây hại, bổ sung thêm vitamin, khoáng chất cần thiết để giúp con bạn phát triển tốt.

1. Chế độ ăn uống khi mang thai

          Nguyên tắc cơ bản nhất là chọn thực phẩm tươi sống, ăn nhiều rau, trái cây đảm bảo cung cấp đủ vitamin, khoáng chất cần thiết. Bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm:

          - Nhóm chất bột: gạo, mỳ, ngô, khoai,…

          - Nhóm chất đạm: thịt, cá, trứng, tôm, cua,…

          - Nhóm chất béo: dầu, mỡ, vừng, lạc,…

          - Nhóm vitamin, chất khoáng, chất xơ: rau xanh, quả chín.

          Lưu ý: Tuyệt đối không ăn các loại thực phẩm chưa nấu chín, cho quá nhiều gia vị,…

  • Các Vitamin A, B, C, D, E, K… rất cần thiết cho thai nhi, cần bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên hàng ngày.
  • Canxi: mẹ mang thai cần 1000mg Canxi/ngày, hãy chọn những thực phẩm giàu canxi như sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
  • Acid folic: có vai trò rất quan trọng đối với hệ thần kinh của trẻ, có nhiều trong gan động vật, rau xanh thẫm,…
  • Omega 3: có trong dầu ăn, dầu oliu và mỡ cá…
  • Protein (chất đạm): có trong thịt, cá, trứng đậu,… giúp tạo cơ, xương và máu.
  • Sắt và vitamin C: Sắt tham gia quá trình tạo máu, vận chuyển oxy, có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng, thịt bò, rau củ quả. Đồng thời vitamin C từ trái cây tươi như cam, súp lơ xanh, dâu tây... sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
  • Kẽm: có trong cá, hải sản, thịt, thịt gia cầm, sữa...(hay kẽm có nhiều trong thức ăn động vật màu đỏ và nhuyễn thể, đặc biệt là hàu (chứa 75mg kẽm/100g). Kẽm rất cần thiết để đảm bảo cân nặng, kích thước vòng đầu cuả bé và cho sự phát triển cuả bé trước và sau khi sinh của trẻ.
  • Iod: Bổ sung cho trẻ phát triển toàn diện. Iod có nhiều trong các loại hải sản, rong biển...Tuy nhiên  sử dụng muối iod thay muối thường là biện pháp phòng ngừa thiếu iod hiệu quả nhất.
  • Nước: Uống ít nhất 1500 – 2000 ml nước hoặc nước trái cây mỗi ngày để phòng táo bón và giúp mẹ, bé khoẻ mạnh.

          Ngoài ra, các bà mẹ có thể sử dụng các loại thuốc bổ, …theo đúng hướng dẫn của bác sỹ.

2. Những điều nên tránh

          - Không ăn các loại thức ăn sống

          - Không ăn thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm.

          - Không dùng đồ uống có cồn, cafein và nước ngọt.

          - Không hút thuốc lá

3. Chế độ dinh dưỡng và các triệu chứng bất thường khi mang thai

          Các mẹ có cảm giác nghén, buồn nôn, mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, thiếu máu, hụt iod là những tình trạng thường xảy ra đối với các bà bầu.Điều này hoàn toàn bình thường. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giúp các bà mẹ mang thai cảm thấy khoẻ hơn và giúp kiểm soát các triệu chứng kể trên. Các bà mẹ nên có chế độ khám, kiểm tra thai định kỳ để có sự hướng dẫn và giúp đỡ của bác sỹ.

BS. Hoàng Ngọc Anh, Phòng khám dinh dưỡng 70 Nguyễn Chí Thanh, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội

Tin liên quan :
24/11/2013 21:19
Chế độ ăn cho phụ nữ khi mang thai
19/11/2013 18:33
Mẹ bầu và cách ăn thủy hải sản hợp lý
19/11/2013 18:32
8 loại quả dưỡng da tuyệt vời cho mẹ bầu