Đang thực hiện
Top adv

Tìm kiếm

Phòng khám dinh dưỡng
Dịch vụ tư vấn
Đội ngũ chuyên gia và bác sỹ
Hotline: 0969 59 59 38 - 04.3259.5938
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Đăng ký nhận nhận tin phòng khám:
Đăng ký ngay để nhận thông tin phòng khám qua email
HIỆN TƯỢNG SẶC BỘT, CHÁO Ở TRẺ NHỎ VÀ CÁC BIỆN PHÁP XỬ TRÍ.

HIỆN TƯỢNG SẶC BỘT, CHÁO Ở TRẺ NHỎ VÀ CÁC BIỆN PHÁP XỬ TRÍ.

08:47 | 13/03/2019
- Tại vùng miệng họng của trẻ nhỏ, ống thực quản và khí quản ( đường ăn và đường thở) nằm tiếp giáp, song song với nhau. Giữa chúng...
CHUỐI – LOẠI QUẢ HỮU ÍCH CHO SỨC KHỎE

CHUỐI – LOẠI QUẢ HỮU ÍCH CHO SỨC KHỎE

14:04 | 04/03/2019
Có đầy đủ chất dinh dưỡng hỗ trợ cho cuộc sống khỏe mạnh. Không gây béo và không tăng nguy cơ tiểu đường. Giúp giảm cân...
7 BÍ QUYẾT DINH DƯỠNG CHO TRẺ LUÔN KHỎE

7 BÍ QUYẾT DINH DƯỠNG CHO TRẺ LUÔN KHỎE

08:50 | 02/02/2019
Trên thế giới này chẳng có loại thức ăn nào có thể cung cấp toàn bộ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần do đó cần phải ăn đa dạng thực...
SỬ DỤNG HỢP LÝ NGUỒN DINH DƯỠNG TỪ SỮA CHO TRẺ NHỎ

SỬ DỤNG HỢP LÝ NGUỒN DINH DƯỠNG TỪ SỮA CHO TRẺ NHỎ

09:12 | 24/12/2018
Chọn nguồn dinh dưỡng từ sữa cho con là vấn đề đang được các bà mẹ hết sức quan tâm & cần có sự tư vấn từ các bác sỹ, chuyên gia...
VAI TRÒ QUAN TRỌNG CỦA BỮA ĂN SÁNG

VAI TRÒ QUAN TRỌNG CỦA BỮA ĂN SÁNG

08:34 | 21/12/2018
Sau giấc ngủ đêm dài, bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong ngày. Tùy vào tính chất công việc và thói quen mà mỗi người có cách ăn sáng khác...
DẬY THÌ SỚM Ở TRẺ_ CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH.

DẬY THÌ SỚM Ở TRẺ_ CÁC BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH.

08:52 | 15/11/2018
- Phỉm ảnh người lớn, phim tình cảm Xã hội phát triển, sự bùng nổ của công nghệ thông tin, sự tiếp xúc của trẻ với thế giới bên...

Đăng ngày: 16/11/2015

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ khi mang thai

       Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng tới sức khỏe của thai nhi, vì vậy chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ rất quan trọng cho sức khỏe của 2 mẹ con.

          I. Các vi, khoáng chất cần thiết cho mẹ

       1. Canxi

       Là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể với số lượng cao hơn các khoáng chất khác. Canxi cần thiết cho cả mẹ và con, là chất thiết yếu để tạo xương ở thai nhi. Người mẹ mang bầu thiếu canxi có thể thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân. Thai nhi thiếu canxi sẽ suy dinh dưỡng ngay trong bụng mẹ, bị còi xương, thấp lùn,… canxi có ở sữa, cá hồi, hoa quả, rau xanh đậm.

       2. Sắt

       Nhu cầu về sắt khá cao khi mang thai. Sắt là nguyên tố cần thiết tạo ra hồng cầu trong máu của thai nhi. Thiếu sắt các mẹ bầu thấy mệt mỏi, chóng mặt, có khi ngất xỉu. Sắt có nhiều ở thịt màu đỏ, rau xanh, đỗ,… Ngoài ra thiếu sắt còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh.

       3. Kẽm

       Cần thiết cho chức năng hoạt động của cơ thể. Thiếu kẽm gây mất cân bằng lượng đường trong máu, trao đổi chất chậm. Gây hiện tượng bà mẹ nôn ói kéo dài, kèm theo rối loạn thai nhi như: dị dạng bào thai, giảm cân nặng, chiều cao của bé, chậm phát triển trí tuệ. Kẽm có ở: thịt, cá, trứng, sữa.

       4. Acid folic

       Rất quan trọng cho dinh dưỡng bà bầu, là nhân tố quyết định chống lại những dị tật bẩm sinh, gây nguy cơ xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai, sinh con bị khuyết tật. Acid folic có ở hoa quả, rau xanh, ngũ cốc.

       5. Vitamin D

       Giúp ích cho việc hấp thu các chất khoáng như canxi, photpho. Nếu thiếu vitamin D, cơ thể chỉ hấp thu được lượng canxi (20%). Các mẹ bầu nên hoạt động ngoài trời nhiều và sử dụng trứng, dầu cá để bồi bổ sức khỏe.

          II. Bổ sung các chất dinh dưỡng cho bà bầu

       Ngoài chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng (đủ 4 thành phần đạm, tinh bột, chất béo, đường,…), các bà bầu chú ý bổ sung các loại thực phẩm sau:

       1. Nước cam: giàu vitamin C, acid folic và có nhiều kali cần thiết cho mẹ. Bổ sung đầy đủ hoa quả giàu Vitamin C có thể phòng chống bệnh thiếu máu.

       2. Sữa chua: giàu protein, canxi.

       3. Bông cải xanh: cung cấp canxi, vitamin C, axit folic và vitamin B6 cho mẹ.

       4. Đậu lăng: rất giàu acid folic, ngoài ra còn chứa nhiều sắt, protein, chất xơ ngăn chặn táo bón trong thời gian mang thai

       5. Quả sung: chứa nhiều kali, chất xơ, canxi, sắt rất cần thiết cho thai phụ.

          III. Uống sữa rất tốt cho bà bầu

       Sữa nói chung và sữa bà bầu cung cấp nhiều canxi, các vitamin A, D,… rất tốt cho mẹ.

       1. Bà bầu nên chọn sữa phù hợp

       Các chuyên gia khuyên nếu các mẹ ăn uống tốt, có điều kiện ăn rau xanh, hoa quả, uống sữa tươi,… thì không cần phải bổ sung bằng sữa bà bầu.

       2. Uống sữa đúng cách

       Nếu các mẹ thấy sữa có vị khó uống thì không nên ép phải uống, có thể thay bằng sữa bột thông thường. Nếu mẹ bầu không hấp thu được sữa thì có thể chia nhỏ cốc sữa thành nhiều bữa trong ngày,… để cơ thể quen dần và hấp thu tốt hơn.

BS. Hoàng Ngọc Anh, Phòng khám dinh dưỡng 70 Nguyễn Chí Thanh, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội

Tin liên quan :
21/10/2015 16:48
Các loại thực phẩm không nên sử dụng khi mang thai
09/09/2015 15:38
Những vấn đề dinh dưỡng quan trọng trong suốt quá trình mang thai
09/09/2015 10:03
Những loại sữa các mẹ bầu nên uống
08/09/2015 09:31
Chế độ dinh dưỡng của các bà mẹ trong quá trình mang thai
27/08/2015 09:02
Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ khi mang thai
24/11/2013 21:19
Chế độ ăn cho phụ nữ khi mang thai