Đang thực hiện
Top adv

Tìm kiếm

Phòng khám dinh dưỡng
Dịch vụ tư vấn
Đội ngũ chuyên gia và bác sỹ
Hotline: 0969 59 59 38 - 04.3259.5938
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Đăng ký nhận nhận tin phòng khám:
Đăng ký ngay để nhận thông tin phòng khám qua email
MỘT SỐ ĐIỀU CÁC MẸ KHÔNG NÊN LÀM TRONG QUÁ TRÌNH NUÔI DƯỠNG TRẺ

MỘT SỐ ĐIỀU CÁC MẸ KHÔNG NÊN LÀM TRONG QUÁ TRÌNH NUÔI DƯỠNG TRẺ

08:52 | 09/07/2017
Thiếu hiểu biết trong quá trình chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ sẽ gây tổn hại cho cơ thể non nớt của bé. Tìm hiểu, phát hiện được những sai...
MẤT, THIẾU NƯỚC

MẤT, THIẾU NƯỚC

09:59 | 24/05/2017
Thiếu nước là hiện tượng bé không có đủ dịch cần thiết trong cơ thể. Trẻ nhỏ dễ mất nước hơn người trưởng thành, hiện tượng này...
PHƯƠNG PHÁP CHO ĂN VÀ CHĂM SÓC TRẺ SUY DINH DƯỠNG

PHƯƠNG PHÁP CHO ĂN VÀ CHĂM SÓC TRẺ SUY DINH DƯỠNG

08:35 | 19/05/2017
Tại phòng khám Dinh dưỡng 70 Nguyễn Chí Thanh, các bác sỹ, chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng đã gặp & giải thích rất nhiều cho các bà mẹ,...
SỰ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CỦA TRẺ

SỰ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CỦA TRẺ

08:33 | 12/05/2017
Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình có một chiều cao lý tưởng. Những câu hỏi đặt ra như: Làm thế nào để con đạt được chiều cao một cách...
NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY TIÊU CHẢY Ở TRẺ MỌI LỨA TUỔI

NHỮNG NGUYÊN NHÂN GÂY TIÊU CHẢY Ở TRẺ MỌI LỨA TUỔI

14:35 | 21/04/2017
Tiêu chảy rất thường xảy ra, đặc biệt là khi thời tiết nắng nóng của mùa hè. Nhiều nguyên nhân gây tiêu chảy, nhưng chúng ta cần biết...
HIỆN TƯỢNG NÔN TRỚ CỦA TRẺ

HIỆN TƯỢNG NÔN TRỚ CỦA TRẺ

08:37 | 12/04/2017
Nôn trớ là triệu chứng hay gặp ở trẻ nhỏ. Nôn trớ là hiện tượng thức ăn trong dạ dày bị đẩy lên thực quản rồi trào ra miệng. Nôn...

Đăng ngày: 16/11/2015

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ khi mang thai

       Chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng tới sức khỏe của thai nhi, vì vậy chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ rất quan trọng cho sức khỏe của 2 mẹ con.

          I. Các vi, khoáng chất cần thiết cho mẹ

       1. Canxi

       Là khoáng chất thiết yếu cho cơ thể với số lượng cao hơn các khoáng chất khác. Canxi cần thiết cho cả mẹ và con, là chất thiết yếu để tạo xương ở thai nhi. Người mẹ mang bầu thiếu canxi có thể thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân. Thai nhi thiếu canxi sẽ suy dinh dưỡng ngay trong bụng mẹ, bị còi xương, thấp lùn,… canxi có ở sữa, cá hồi, hoa quả, rau xanh đậm.

       2. Sắt

       Nhu cầu về sắt khá cao khi mang thai. Sắt là nguyên tố cần thiết tạo ra hồng cầu trong máu của thai nhi. Thiếu sắt các mẹ bầu thấy mệt mỏi, chóng mặt, có khi ngất xỉu. Sắt có nhiều ở thịt màu đỏ, rau xanh, đỗ,… Ngoài ra thiếu sắt còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh.

       3. Kẽm

       Cần thiết cho chức năng hoạt động của cơ thể. Thiếu kẽm gây mất cân bằng lượng đường trong máu, trao đổi chất chậm. Gây hiện tượng bà mẹ nôn ói kéo dài, kèm theo rối loạn thai nhi như: dị dạng bào thai, giảm cân nặng, chiều cao của bé, chậm phát triển trí tuệ. Kẽm có ở: thịt, cá, trứng, sữa.

       4. Acid folic

       Rất quan trọng cho dinh dưỡng bà bầu, là nhân tố quyết định chống lại những dị tật bẩm sinh, gây nguy cơ xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai, sinh con bị khuyết tật. Acid folic có ở hoa quả, rau xanh, ngũ cốc.

       5. Vitamin D

       Giúp ích cho việc hấp thu các chất khoáng như canxi, photpho. Nếu thiếu vitamin D, cơ thể chỉ hấp thu được lượng canxi (20%). Các mẹ bầu nên hoạt động ngoài trời nhiều và sử dụng trứng, dầu cá để bồi bổ sức khỏe.

          II. Bổ sung các chất dinh dưỡng cho bà bầu

       Ngoài chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng (đủ 4 thành phần đạm, tinh bột, chất béo, đường,…), các bà bầu chú ý bổ sung các loại thực phẩm sau:

       1. Nước cam: giàu vitamin C, acid folic và có nhiều kali cần thiết cho mẹ. Bổ sung đầy đủ hoa quả giàu Vitamin C có thể phòng chống bệnh thiếu máu.

       2. Sữa chua: giàu protein, canxi.

       3. Bông cải xanh: cung cấp canxi, vitamin C, axit folic và vitamin B6 cho mẹ.

       4. Đậu lăng: rất giàu acid folic, ngoài ra còn chứa nhiều sắt, protein, chất xơ ngăn chặn táo bón trong thời gian mang thai

       5. Quả sung: chứa nhiều kali, chất xơ, canxi, sắt rất cần thiết cho thai phụ.

          III. Uống sữa rất tốt cho bà bầu

       Sữa nói chung và sữa bà bầu cung cấp nhiều canxi, các vitamin A, D,… rất tốt cho mẹ.

       1. Bà bầu nên chọn sữa phù hợp

       Các chuyên gia khuyên nếu các mẹ ăn uống tốt, có điều kiện ăn rau xanh, hoa quả, uống sữa tươi,… thì không cần phải bổ sung bằng sữa bà bầu.

       2. Uống sữa đúng cách

       Nếu các mẹ thấy sữa có vị khó uống thì không nên ép phải uống, có thể thay bằng sữa bột thông thường. Nếu mẹ bầu không hấp thu được sữa thì có thể chia nhỏ cốc sữa thành nhiều bữa trong ngày,… để cơ thể quen dần và hấp thu tốt hơn.

BS. Hoàng Ngọc Anh, Phòng khám dinh dưỡng 70 Nguyễn Chí Thanh, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội

Tin liên quan :
21/10/2015 16:48
Các loại thực phẩm không nên sử dụng khi mang thai
09/09/2015 15:38
Những vấn đề dinh dưỡng quan trọng trong suốt quá trình mang thai
09/09/2015 10:03
Những loại sữa các mẹ bầu nên uống
08/09/2015 09:31
Chế độ dinh dưỡng của các bà mẹ trong quá trình mang thai
27/08/2015 09:02
Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ khi mang thai
24/11/2013 21:19
Chế độ ăn cho phụ nữ khi mang thai