Đang thực hiện
Top adv

Tìm kiếm

Phòng khám dinh dưỡng
Dịch vụ tư vấn
Đội ngũ chuyên gia và bác sỹ
Hotline: 0969 59 59 38 - 04.3259.5938
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Đăng ký nhận nhận tin phòng khám:
Đăng ký ngay để nhận thông tin phòng khám qua email
TƯ VẤN DINH DƯỠNG VÀ KHẮC PHỤC RỐI LOẠN TIÊU HÓA CỦA TRẺ

TƯ VẤN DINH DƯỠNG VÀ KHẮC PHỤC RỐI LOẠN TIÊU HÓA CỦA TRẺ

08:26 | 18/08/2018
Hệ tiêu hoá của con người là một ống cơ dài đi từ miệng tới hậu môn và các cơ quan phụ đổ chất tiết vào ống tiêu hoá. Đó là các...
HIỆN TƯỢNG “ SỐC NHIỆT” TRONG THỜI TIẾT NẮNG NÓNG

HIỆN TƯỢNG “ SỐC NHIỆT” TRONG THỜI TIẾT NẮNG NÓNG

08:41 | 16/07/2018
Trong thời gian từ tháng 6 đến tháng 8, hàng năm thời tiết tại Hà Nội cũng như các tỉnh thành phía bắc đã và đang trải qua các đợt nắng...
TRẺ KHÔNG CHỊU BÚ MẸ VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

TRẺ KHÔNG CHỊU BÚ MẸ VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

08:47 | 23/06/2018
Thưa bác sĩ, con cháu gần 2 tháng, sữa cháu còn rất nhiều mà tự nhiên không chịu bú nữa, mọi người khuyên cháu cho con ăn sữa ngoài đi khỏi...
VAI TRÒ DINH DƯỠNG CỦA TRỨNG

VAI TRÒ DINH DƯỠNG CỦA TRỨNG

08:36 | 02/04/2018
Trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng đặc biệt cao. Thành phần dinh dưỡng có đủ chất đạm, béo, vitamin, khoáng chất và 1 số men...
CÁCH NẤU BỘT CHO BÉ MỚI BẮT ĐẦU ĂN DẶM THEO PHƯƠNG PHÁP TRUYỀN THỐNG

CÁCH NẤU BỘT CHO BÉ MỚI BẮT ĐẦU ĂN DẶM THEO PHƯƠNG PHÁP TRUYỀN THỐNG

09:36 | 11/03/2018
Đất nước của chúng ta có rất nhiều sản phẩm nông nghiệp, thực phẩm tươi ngon, thuận lợi cho việc chế biến món ăn cho bé mỗi ngày, phù...
NHỮNG ĐIỀU CÁC BÀ MẸ LƯU Ý KHI CHĂM SÓC TRẺ NHỎ

NHỮNG ĐIỀU CÁC BÀ MẸ LƯU Ý KHI CHĂM SÓC TRẺ NHỎ

08:48 | 14/12/2017
Nhiều bậc cha mẹ cho rằng không cần cho trẻ uống nước, bé chỉ cần uống sữa là đủ rồi. Điều này chỉ đúng đối với trẻ bú sữa mẹ...

Đăng ngày: 20/06/2016

Chế độ dinh dưỡng với tăng chiều cao của trẻ

Mong ước của hầu hết các bậc cha mẹ là con trẻ có một chiều cao lý tưởng. Bên cạnh yếu tố gen di truyền, tác nhân dinh dưỡng cũng rất quan trọng góp phần không nhỏ đến chiều cao của trẻ. Các chuyên gia, bác sĩ về dinh dưỡng sẽ tư vấn, trang bị cho các bà mẹ, ông bố một số kiến thức cơ bản để nâng cao tầm vóc cho trẻ.

  I.  Các giai đoạn trẻ tăng trưởng chiều cao nhanh

1.  Giai đoạn trong bào thai: Trong 09 tháng mang thai, nếu mẹ đảm bảo chế độ dinh dưỡng tốt, tăng từ 10-20kg thì lúc chào đời con sẽ nặng từ 3kg trở lên và cao 50cm.

2.  Giai đoạn sơ sinh -3 tuổi 

12 tháng đầu trẻ tăng 25cm, 2 năm tiếp sẽ tăng 10cm/1 năm nếu được chăm sóc, nuôi dưỡng tốt.

3.  Giai đoạn dậy thì:

Thông thường ở con gái ( 10-16 tuổi), con trai (12-18 tuổi). Trong thời gian dậy thì sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8-12cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Trong thực tế, khó xác định chính xác năm trẻ dậy thì nên phải đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ suốt thời gian dậy thì để trẻ phát triển tốt. Ước tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi.

  Qua đó, việc chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ trong các giai đoạn mang thai, 3 năm đầu và giai đoạn dậy thì là rất quan trọng để phát triển chiều cao của trẻ.

  II.  Dinh dưỡng và chiều cao của trẻ

Dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến phát triển chiều cao của trẻ, khi mang thai, các mẹ cần hiểu rõ là việc bạn ăn không chỉ cho bản thân và còn cho con nữa. Vì vậy, ngoài ăn đầy đủ chất dinh dưỡng còn phải ăn bổ sung các loại vitamin giúp thai nhi phát triển tốt. Các loại vitamin có nhiều và đủ trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng…Khi đi khám, bác sĩ sẽ chỉ định dùng thêm các loại vitamin, khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D, C, canxi, magie, sắt…

Các mẹ cần nuôi trẻ với chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn đủ năng lượng, cho trẻ ăn 3 bữa chính/ ngày và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa bữa chính và sau giấc ngủ trưa. Thức ăn phải đủ 4 nhóm chất ( đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất) đồng thời thực phẩm lựa chọn phải phong phú và đảm bảo an toàn (tốt nhất phải có được 20 loại thức ăn mỗi ngày).

  III.  Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao

1.  Đạm ( protein): Rất cần để cơ thể tăng trưởng , phát triển. Thức ăn nhiều đạm ( thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu…).

2.  Canxi: Là khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương ( chiếm 99%) làm xương vững chắc, giúp tăng chiều cao. Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi của trẻ. Trung bình trẻ 6 tháng-18 tuổi cần 400-700mg/ngày. Muốn vậy các mẹ cần cho con uống từ 500-700ml sữa/ngày. Thức ăn nhiều canxi: sữa, cá, tôm, cua, nghêu, sò va rau.

3.  Vitamin A: Cần thiết cho sự phát triển của trẻ, giúp hình thành khung xương…thiếu vitamin A trẻ chậm lớn, không cao, quáng gà...

Thức ăn nhiều vitamin A: gan động vật, sữa, lòng đỏ trứng gà, rau lá xanh đậm, củ, quả chín màu đỏ.

4.  Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thụ canxi, tăng tổng hợp protein. Cơ thể hấp thu Vitamin D từ thức ăn như dầu gan cá thu, sữa, bơ, phomai, trứng, tôm… và da tự tổng hợp vitamin D dưới tác dụng của ánh sáng mặt trời. Vì vậy ngoài cho con ăn…bạn cần cho con “tắm nắng” buổi sáng từ 15-30 phút/ngày cường độ ánh sáng nhẹ và diện tích da bộc lộ càng lớn càng tốt.

Tuy vậy, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy chiều cao của con người phụ thuộc, chịu ảnh hưởng của các yếu tố. Dinh dưỡng (32%), di truyền (23%), rèn luyện thể lực (20%), ngoài ra là các tác nhân khác. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần tăng cường, tạo thói quen cho trẻ vận động, tập thể dục thể thao hàng ngày.

BS. Hoàng Ngọc Anh, Phòng khám dinh dưỡng 70 Nguyễn Chí Thanh, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội

Tin liên quan :
13/06/2016 08:43
CHĂM SÓC TRẺ GIAI ĐOẠN TUỔI DẬY THÌ
10/06/2016 14:47
Sai lầm khi cho bé ăn của các bà mẹ
02/06/2016 15:09
Bổ sung canxi cho trẻ nhỏ_ Những điều mà các mẹ phải quan tâm.
29/11/2013 22:47
Dinh dưỡng cho trẻ lứa tuổi dậy thì
25/11/2013 17:44
Trẻ chỉ ăn nước hầm xương có đảm bảo dinh dưỡng?
24/11/2013 20:56
Sai lầm trong nấu ăn cho trẻ