CHUỐI – LOẠI QUẢ HỮU ÍCH CHO SỨC KHỎE

I. Tác dụng của chuối

• Có đầy đủ chất dinh dưỡng hỗ trợ cho cuộc sống khỏe mạnh.
• Không gây béo và không tăng nguy cơ tiểu đường.
• Giúp giảm cân và giảm độ đường trong máu.
• Vitamin trong chuối tăng hoạt động não bộ.
• Giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngủ ngon hơn.

II. Lý do nên ăn chuối thường xuyên

Đốt cháy chất béo

Chuối giàu Choline và vitamin B ngăn chặn sự tích mỡ ở bụng và cơ thể bằng cách tăng cường đốt cháy mỡ thừa.

Ngăn đầy hơi

Ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày trước bữa ăn giúp giảm 50% lượng khí và đầy hơi.Chuối làm tăng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột và có tác dụng chống lại các vi khuẩn có hại.

Ngăn chặn tiểu đường

Chuối làm chậm sự hấp thu đường trong thức ăn từ dạ dày và ruột vào máu. Protein và chất béo trong chuối có tác dụng hiệu quả ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Giảm mỡ bụng

Chuối rất giàu Kali giúp ngăn chặn tình trạng giữ nước trong cơ thể, làm giảm sưng, viêm trong cơ thể.

Giảm Stress

Trong chuối có chứa folate có tác dụng chống lo âu và trầm cảm, giúp cải thiện tâm trạng.

Xây dựng cơ bắp

       Chuối giàu magiê giúp đỡ xây dựng cơ bắp bằng cách tổng hợp protein trong cơ thể nhiều hơn.

Giảm đau cơ bắp

Lượng Kali trong chuối giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau khi làm việc, tập luyện.

Ngủ tốt hơn

Chuối chứa acid amin (tryptophan) giúp hình thành malatonin là hormone giúp bạn bình tĩnh, thư giãn và để ngủ ngon hơn.

Ngăn ngừa thèm ăn

Nếu luôn thèm ăn ngọt, bạn phải ăn chuối đề ngăn chặn sự thèm ăn này.

Giảm cholesterol xấu

Chuối chứa phytosterol giúp loại bỏ cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn đột quỵ.

Hỗ trợ tiêu hóa

Chuối giàu prebiotic thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong ruột, dođó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Thường xuyên ăn chuối nếu bạn khó tiêu.

Chắc xương

Chuối giúp cho việc hấp thu canxi trong cơ thể tốt hơn vì chúng chưa prebiotic làm tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

BS. Hoàng Ngọc Anh, Phòng khám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội - 70 Nguyễn Chí Thanh