MỘT SỐ BÍ QUYẾT NUÔI CON KHỎE MẠNH, CAO LỚN

          Để giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh, các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một “công thức vàng” bao gồm dinh dưỡng hợp lý kèm vận động phù hợp. Xem nhẹ một trong hay điều này đều ảnh hưởng tới sự phát triển toàn diện của trẻ.

          1. Dinh dưỡng đủ dưỡng chất

          Rất nhiều trẻ được nuôi dưỡng bằng chế độ ăn uống đặc biệt nhưng vẫn thấp và nhỏ bé hơn so với các bạn cùng tuổi, thậm chí còn lười ăn, ngại vận động. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bữa ăn mà các bậc cha mẹ cho con thường chú trọng tới cung cấp năng lượng, chất đạm mà không chú ý tới các vi chất dinh dưỡng (đặc biệt là canxi, vitamin D). Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng ở Việt Nam, khẩu phần ăn của trẻ hiện nay chỉ đáp ứng được 60,3% nhu cầu canxi, 10,6% nhu cầu vitamin D. Vì vậy, trẻ chậm phát triển về chiều cao và tăng trưởng, thậm chí suy dinh dưỡng thấp còi. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cho trẻ thu nhận được lượng vi chất tối ưu để cao khỏe hơn. Các mẹ cần hạn chế chế độ ăn uống làm “thất thoát” canxi như uống nước ngọt có gas, ăn mặn, ăn quá nhiều chất đạm,… làm tăng bài tiết canxi qua nước tiểu.

          Bên cạnh đó, cần tăng cường thực phẩm “giữ” canxi như bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (rau ngót, cải xanh, trái cây,…) và các sản phẩm giàu vitamin D. Thực đơn cho trẻ cần được đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi và các vi chất khác từ sữa và các chế phẩm từ sữa.

          2. Tăng cường vận động cho trẻ

          Các bậc cha mẹ phải nhớ rằng, nếu dinh dưỡng là “điều kiện cần” thì vận động là “điều kiện đủ” để trẻ phát triển toàn diện cả về sức khỏe và chiều cao. Hoạt động thể chất giúp trẻ xây dựng sự tự tin, cải thiện kỹ năng giao tiếp và gắn bó trẻ với gia đình, xã hội.

          Trong điều kiện bận rộn về công việc, hàng ngày cha mẹ nên dành cho trẻ ít nhất là 30 phút để vận động, vui chơi ngoài trời. Cho con trẻ đạp xe, bơi lội, chơi bóng rổ, tập thể dục,…giúp trẻ khỏe về tinh thần, mạnh về thể chất. Các trò chơi, vận động hợp lý giúp tăng cường sức rướn, kéo giãn cơ, đẩy nhanh chuyển hóa, tăng cường huy động canxi vào mô xương giúp trẻ tăng cường chiều cao tốt hơn.

BS. Hoàng Ngọc Anh

-------

Phòng khám dinh dưỡng chất lượng cao

Địa chỉ: 2C Nguyễn Viết Xuân - Quang Trung - Hà Đông ( 70 Nguyễn Chí Thanh chuyển về )

Hotline: 0969 59 59 38

Email: phongkhamdinhduonghanoi@gmail.com

Website: htkhám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao

Địa chỉ: http://phongkhamdinhduong.vn