NHỮNG VIỆC NÊN LÀM GIÚP TRẺ TĂNG CÂN

Tình trạng trẻ biếng ăn, chậm lớn, suy dinh dưỡng rất phổ biến hiện nay, khiến các bà mẹ đang vô cùng lo lắng. Các mẹ nên chú ý những việc cần làm sau đây để giúp con tăng cân ổn định.

1. Tẩy giun định kỳ cho bé

Trẻ hiếu động, hay nghịch là đối tượng dễ bị nhiễm ký sinh trùng (giun, sán,…) nhất. Việc tẩy giun định kỳ rất quan trọng. Thường thì tẩy giun 6 hoặc 12 tháng một lần. Giun, sán,… sống trong đường ruột sẽ hấp thụ hết chất dinh dưỡng khiến bé không thể tăng cân, tẩy giun cũng là cách làm sạch hệ thống đường ruột để tăng cân an toàn cho bé.

2. Tập cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa

Để tránh tình trạng biếng ăn, chán ăn & sụt cân, các mẹ cố gắng tập cho bé thói quen ăn đúng giờ, đúng bữa. Tuyệt đối không bỏ bữa chính, đặc biệt là bữa sáng, không cho trẻ ăn quà vặt quá sát bữa ăn. Có thể tăng bữa cho bé lên 4 – 5 bữa /ngày thay chỉ có 3 bữa. Thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động hiệu quả hơn, tránh tình trạng lười ăn, bỏ bữa, giúp trẻ tăng cân nhanh nhất.

3. Thường xuyên kiểm tra cân nặng của trẻ

Các mẹ nên ghi chép lại cân nặng hàng tháng của bé. Dựa trẻn các chỉ số cân nặng đó, mẹ sẽ biết phương pháp được áp dụng cho con có hiệu quả không.

4. Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh cho con

Mọi người đều có quan niệm rằng cho trẻ ăn nhiều đồ ăn vặt là không tốt, khiến trẻ bỏ bữa chính, bị mắc bệnh răng miệng… Tuy vậy, các mẹ vẫn có thể cho trẻ ăn vặt với những món ăn lành mạnh như hoa quả, sữa chua, bánh mì bơ, các loại hạt… Những thực phẩm này không khiến trẻ quá no nhưng lại giúp trẻ tăng cân an toàn.

5. Vận động giúp bé khỏe mạnh và tăng cân

Vận động, luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, kích thích cơ & tuyến giáp hoạt động tạo cảm giác thèm ăn & ăn ngon miệng hơn, ăn nhiều hơn & cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng. Với trẻ mới sinh, có thể giúp bé vận động bằng cách nắn bóp tay chân, tập thể dục cho bé tại giường. Với bé biết đi, mẹ có thể đi bộ cùng bé, giúp bé luyện tập các môn thể dục khác như đi bộ, đạp xe, bơi,…

6. Cho bé ăn những món ăn bé yêu thích, thường xuyên đa dạng hóa món ăn

Mỗi trẻ nhỏ có sở thích khác nhau về ăn uống. Mẹ không nên áp đặt thực đơn của bé khác lên con mình. Để bắt đầu kế hoạch tăng cân cho con, trước tiên mẹ cho bé ăn món yêu thích, sau đó chuyển dần sang món ăn giàu dinh dưỡng hơn hoặc pha trộn giữa món trẻ yêu thích và món thêm vào. Trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé, không nên duy trì một món ăn quá lâu. Mẹ hãy chế biến từ một loại thực phẩm thành nhiều món ăn đa dạng cho con.

7. Cho bé uống nước hoa quả, sữa tươi với lượng vừa đủ

Sữa & hoa quả là thức uống giúp trẻ tăng cân hiệu quả nên bổ sung hàng ngày. Tuy vậy, không nên lạm dụng khiến trẻ cảm thấy no & không thể nạp thức ăn. Cho uống với lượng vừa đủ sẽ giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon, đồng thời cung cấp vi chất cho cơ thể. Dù nước hoa quả giàu chất dinh dưỡng nhưng không phải trẻ khát là cho uống nước hoa quả nếu không trẻ sẽ giảm cảm giác thèm ăn thực phẩm khác.

Bs. Hoàng Ngọc Anh, Phòng khám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội - 70 Nguyễn Chí Thanh