Đang thực hiện
Top adv

Tìm kiếm

Phòng khám dinh dưỡng
Dịch vụ tư vấn
Đội ngũ chuyên gia và bác sỹ
Hotline: 0969 59 59 38 - 04.3259.5938
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Đăng ký nhận nhận tin phòng khám:
Đăng ký ngay để nhận thông tin phòng khám qua email
TƯ VẤN DINH DƯỠNG VÀ KHẮC PHỤC RỐI LOẠN TIÊU HÓA CỦA TRẺ

TƯ VẤN DINH DƯỠNG VÀ KHẮC PHỤC RỐI LOẠN TIÊU HÓA CỦA TRẺ

08:26 | 18/08/2018
Hệ tiêu hoá của con người là một ống cơ dài đi từ miệng tới hậu môn và các cơ quan phụ đổ chất tiết vào ống tiêu hoá. Đó là các...
HIỆN TƯỢNG “ SỐC NHIỆT” TRONG THỜI TIẾT NẮNG NÓNG

HIỆN TƯỢNG “ SỐC NHIỆT” TRONG THỜI TIẾT NẮNG NÓNG

08:41 | 16/07/2018
Trong thời gian từ tháng 6 đến tháng 8, hàng năm thời tiết tại Hà Nội cũng như các tỉnh thành phía bắc đã và đang trải qua các đợt nắng...
TRẺ KHÔNG CHỊU BÚ MẸ VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

TRẺ KHÔNG CHỊU BÚ MẸ VÀ BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC

08:47 | 23/06/2018
Thưa bác sĩ, con cháu gần 2 tháng, sữa cháu còn rất nhiều mà tự nhiên không chịu bú nữa, mọi người khuyên cháu cho con ăn sữa ngoài đi khỏi...
VAI TRÒ DINH DƯỠNG CỦA TRỨNG

VAI TRÒ DINH DƯỠNG CỦA TRỨNG

08:36 | 02/04/2018
Trứng là loại thức ăn có giá trị dinh dưỡng đặc biệt cao. Thành phần dinh dưỡng có đủ chất đạm, béo, vitamin, khoáng chất và 1 số men...
CÁCH NẤU BỘT CHO BÉ MỚI BẮT ĐẦU ĂN DẶM THEO PHƯƠNG PHÁP TRUYỀN THỐNG

CÁCH NẤU BỘT CHO BÉ MỚI BẮT ĐẦU ĂN DẶM THEO PHƯƠNG PHÁP TRUYỀN THỐNG

09:36 | 11/03/2018
Đất nước của chúng ta có rất nhiều sản phẩm nông nghiệp, thực phẩm tươi ngon, thuận lợi cho việc chế biến món ăn cho bé mỗi ngày, phù...
NHỮNG ĐIỀU CÁC BÀ MẸ LƯU Ý KHI CHĂM SÓC TRẺ NHỎ

NHỮNG ĐIỀU CÁC BÀ MẸ LƯU Ý KHI CHĂM SÓC TRẺ NHỎ

08:48 | 14/12/2017
Nhiều bậc cha mẹ cho rằng không cần cho trẻ uống nước, bé chỉ cần uống sữa là đủ rồi. Điều này chỉ đúng đối với trẻ bú sữa mẹ...

Đăng ngày: 20/04/2018

SỰ CẦN THIẾT CỦA NƯỚC VỚI CƠ THỂ

       

Nước chiếm khoảng 60 – 70% trọng lượng của cơ thể. Nước có trong máu, cơ bắp, não bộ, phổi, xương khớp,… con người có thể chịu đựng đói ăn trong vài tháng nhưng thiếu nước trong năm, ba ngày đã có nguy cơ tử vong. Mỗi ngày cơ thể mất đi khoảng 1,5 lít nước qua đại, tiểu tiện, đổ mồ hôi, hơi thở. Khi vận động, làm việc sẽ mất thêm nước. Khi cơ thể được cung cấp nước đầy đủ sẽ khiến cho các khớp hoạt động tốt, giúp máu lưu thông và hệ thống tiêu hóa được tốt nhất. Vì vậy, để giữ lượng nước ổn định trong cơ thể, cần phải uống nước để bù vào phần mất đi. Nhu cầu về nước của con người thay đổi theo tuổi tác, nhiệt độ cơ thể, cân nặng, mức độ vận động, công việc, thời tiết,…

       I. Bổ sung nước cho trẻ nhỏ

       Cơ thể bé khi thiếu nước rất dễ suy giảm tuần hoàn hoặc gây chứng táo bón. Bổ sung nước đủ cho nhu cầu cơ thể bé phải làm thường xuyên, bất kể mùa nào nhưng phải quan tâm hơn vào những ngày nóng nực, cơ thể trẻ mất nhiều mồ hôi hơn. Tuy nhiên, cung cấp đủ nước không có nghĩa là theo thứ nước mà trẻ muốn mà phải có sự chọn lọc. Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, nên cho bé uống nước máy đun sôi để nguội, nước lọc, nước tinh khiết đóng chai, sữa. Ngoài ra, nên bổ sung nước ép trái cây tươi (không pha thêm đường), nước ép từ rau củ, sữa đậu nành (không đường), nước rau luộc. Các mẹ lưu ý không nên cho con uống nước khoáng có chứa natri, kali, calci, magiê,… các loại nước ngọt có gas, nước ép quả công nghiệp, cà phê, nước tăng lực.

       - Trẻ dưới 06 tháng tuổi, dù đang bú mẹ hoàn toàn hay ăn sữa công thức pha đúng tỷ lệ hướng dẫn vẫn phải bổ sung 100 – 200 ml nước/ngày nếu cơ thể ra nhiều mồ hôi hoặc có hiện tượng táo bón.

       - Trẻ 6 – 12 tháng: cứ 1kg cân nặng bổ sung 100ml nước/ngày. Các mẹ lưu ý: không nên cho bé uống nước nhiều trong khi ăn hoặc sau bữa ăn vì sẽ không tốt cho việc tiêu hóa, không cho uống quá nhiều trong 1 lần kể cả lúc đang khát.

       II. Cách cung cấp đủ nước hàng ngày cho cơ thể

       1. Buổi sáng khi thức dậy, uống 1 ly nước sẽ bù đủ lượng nước mất đi trong đêm và khởi động hydrat hóa trong ngày.

       2. Khi đi ra ngoài nên mang theo 1 chai nước bên mình.

       3. Không nên chỉ uống nước khi quá khát mà hãy nhắc nhở bản thân uống ít một, điều độ trong ngày.

       4. Uống nước khi tập thể dục: chỉ cần mất 2% nước có thể khiến cơ thể giảm 20% hoạt động. Trong 2 giờ trước khi tập thể dục uống 0,5 lít nước, sau khi tập uống tiếp 0,5 lít nước. 

       5. Trước khi đi ngủ uống 1 ly nước để duy trì tình trạng hydrat hóa nước qua đêm. Nếu ngại đi tiểu đêm hãy uống trước 1 giờ trước khi đi ngủ.

       III. Tín hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước trầm trọng

       1. Miệng khô

       2.  Da khô

       3. Mắt khô

       4. Mệt mỏi không lý do

       5. Chứng khó tiêu

       6. Táo bón

       7. Ít đi tiểu, hoặc nước tiểu có màu vàng đậm

       8. Hay bị sốt

       9. Mồ hôi: tay chân ra nhiều mồ hôi hoặc không đổ mồ hôi, nứt nẻ, đau,… cũng là biểu hiện cảnh báo cơ thể mất nước.

Ths. ĐỖ Hữu Hanh,Phòng khám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội - 70 Nguyễn Chí Thanh

 

Tin liên quan :
10/04/2018 08:47
VAI TRÒ CỦA CHẤT BÉO ĐỐI VỚI CƠ THỂ
04/04/2018 09:50
CÁC MẸ HÃY LƯU Ý KHI CHUẨN BỊ BỮA ĂN CHO TRẺ
31/03/2018 09:18
CÁC BÀ MẸ CẦN PHẢI BIẾT: “BÍ QUYẾT ĐỂ KHÔNG BAO GIỜ PHẢI BƯNG BÁT CƠM...
16/03/2018 09:12
NGUYÊN NHÂN TRẺ QUẤY KHÓC, THỨC DẬY LÚC NỬA ĐÊM
02/03/2018 08:43
CHĂM SÓC TRẺ SUY DINH DƯỠNG BÀO THAI Ở GIAI ĐOẠN ĂN DẶM
23/02/2018 08:47
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIÚP MẸ CHO BÉ Ợ HƠI SAU KHI BÚ