Đang thực hiện
Top adv

Tìm kiếm

Phòng khám dinh dưỡng
Dịch vụ tư vấn
Đội ngũ chuyên gia và bác sỹ
Hotline: 0969 59 59 38 - 04.3259.5938
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Đăng ký nhận nhận tin phòng khám:
Đăng ký ngay để nhận thông tin phòng khám qua email
TRẺ BỊ NHIỄM GIUN – BIỆN PHÁP ĐIỀU TRỊ VÀ PHÒNG BỆNH

TRẺ BỊ NHIỄM GIUN – BIỆN PHÁP ĐIỀU TRỊ VÀ PHÒNG BỆNH

15:20 | 19/02/2021
Ở Việt Nam, trẻ em rất dễ dàng mắc ký sinh trùng đường ruột, tỷ lệ hay gặp nhất là giun đũa và giun kim. Trẻ bị nhiễm giun do ăn thức...
BỆNH GIUN SÁN Ở TRẺ NHỎ

BỆNH GIUN SÁN Ở TRẺ NHỎ

14:48 | 24/11/2020
Tất cả mọi người đểu có thể mắc bênh giun sán, đặc biệt là trẻ em. Nhiễm giun đường ruột ít được mọi người quan tâm đúng mức do...
BÉ HAY NÔN BÁO HIỆU NHỮNG ĐIỀU GÌ?

BÉ HAY NÔN BÁO HIỆU NHỮNG ĐIỀU GÌ?

14:29 | 20/10/2020
Trớ chỉ là một hiện tượng sinh lý: trong vòng 6 tháng đầu, thường ngay sau bữa ăn, hoặc trong bữa ăn, chỉ một lượng thức ăn không đáng...
TẮM NẮNG CHO TRẺ ĐÚNG CÁCH VÀ HIỆU QUẢ

TẮM NẮNG CHO TRẺ ĐÚNG CÁCH VÀ HIỆU QUẢ

14:25 | 07/10/2020
Việc tắm nắng cho trẻ khi mới 03 ngày tuổi là sai lầm vì lúc sau sinh là thời gian cho trẻ dần thích nghi với môi trường, cuộc sống bên...
PHƯƠNG PHÁP CHO ĂN VÀ CHĂM SÓC TRẺ SUY DINH DƯỠNG

PHƯƠNG PHÁP CHO ĂN VÀ CHĂM SÓC TRẺ SUY DINH DƯỠNG

14:23 | 12/09/2020
Tại phòng khám Dinh dưỡng 70 Nguyễn Chí Thanh, các bác sỹ, chuyên gia tư vấn về dinh dưỡng đã gặp & giải thích rất nhiều cho các bà mẹ,...
CHUỐI – LOẠI QUẢ HỮU ÍCH CHO SỨC KHỎE

CHUỐI – LOẠI QUẢ HỮU ÍCH CHO SỨC KHỎE

14:35 | 03/09/2020
- Có đầy đủ chất dinh dưỡng hỗ trợ cho cuộc sống khỏe mạnh. - Không gây béo và không tăng nguy cơ tiểu đường. - Giúp giảm cân và giảm...

Đăng ngày: 16/04/2022

SỰ CẦN THIẾT CỦA NƯỚC VỚI CƠ THỂ

       Nước chiếm khoảng 60 – 70% trọng lượng của cơ thể. Nước có trong máu, cơ bắp, não bộ, phổi, xương khớp,… con người có thể chịu đựng đói ăn trong vài tháng nhưng thiếu nước trong năm, ba ngày đã có nguy cơ tử vong. Mỗi ngày cơ thể mất đi khoảng 1,5 lít nước qua đại, tiểu tiện, đổ mồ hôi, hơi thở. Khi vận động, làm việc sẽ mất thêm nước. Khi cơ thể được cung cấp nước đầy đủ sẽ khiến cho các khớp hoạt động tốt, giúp máu lưu thông và hệ thống tiêu hóa được tốt nhất. Vì vậy, để giữ lượng nước ổn định trong cơ thể, cần phải uống nước để bù vào phần mất đi. Nhu cầu về nước của con người thay đổi theo tuổi tác, nhiệt độ cơ thể, cân nặng, mức độ vận động, công việc, thời tiết,…

       I. Bổ sung nước cho trẻ nhỏ

       Cơ thể bé khi thiếu nước rất dễ suy giảm tuần hoàn hoặc gây chứng táo bón. Bổ sung nước đủ cho nhu cầu cơ thể bé phải làm thường xuyên, bất kể mùa nào nhưng phải quan tâm hơn vào những ngày nóng nực, cơ thể trẻ mất nhiều mồ hôi hơn. Tuy nhiên, cung cấp đủ nước không có nghĩa là theo thứ nước mà trẻ muốn mà phải có sự chọn lọc. Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, nên cho bé uống nước máy đun sôi để nguội, nước lọc, nước tinh khiết đóng chai, sữa. Ngoài ra, nên bổ sung nước ép trái cây tươi (không pha thêm đường), nước ép từ rau củ, sữa đậu nành (không đường), nước rau luộc. Các mẹ lưu ý không nên cho con uống nước khoáng có chứa natri, kali, calci, magiê,… các loại nước ngọt có gas, nước ép quả công nghiệp, cà phê, nước tăng lực.

       - Trẻ dưới 06 tháng tuổi, dù đang bú mẹ hoàn toàn hay ăn sữa công thức pha đúng tỷ lệ hướng dẫn vẫn phải bổ sung 100 – 200 ml nước/ngày nếu cơ thể ra nhiều mồ hôi hoặc có hiện tượng táo bón.

       - Trẻ 6 – 12 tháng: cứ 1kg cân nặng bổ sung 100ml nước/ngày. Các mẹ lưu ý: không nên cho bé uống nước nhiều trong khi ăn hoặc sau bữa ăn vì sẽ không tốt cho việc tiêu hóa, không cho uống quá nhiều trong 1 lần kể cả lúc đang khát.

       II. Cách cung cấp đủ nước hàng ngày cho cơ thể

       1. Buổi sáng khi thức dậy, uống 1 ly nước sẽ bù đủ lượng nước mất đi trong đêm và khởi động hydrat hóa trong ngày.

       2. Khi đi ra ngoài nên mang theo 1 chai nước bên mình.

       3. Không nên chỉ uống nước khi quá khát mà hãy nhắc nhở bản thân uống ít một, điều độ trong ngày.

       4. Uống nước khi tập thể dục: chỉ cần mất 2% nước có thể khiến cơ thể giảm 20% hoạt động. Trong 2 giờ trước khi tập thể dục uống 0,5 lít nước, sau khi tập uống tiếp 0,5 lít nước. 

       5. Trước khi đi ngủ uống 1 ly nước để duy trì tình trạng hydrat hóa nước qua đêm. Nếu ngại đi tiểu đêm hãy uống trước 1 giờ trước khi đi ngủ.

       III. Tín hiệu cảnh báo cơ thể thiếu nước trầm trọng

       1. Miệng khô

       2.  Da khô

       3. Mắt khô

       4. Mệt mỏi không lý do

       5. Chứng khó tiêu

       6. Táo bón

       7. Ít đi tiểu, hoặc nước tiểu có màu vàng đậm

       8. Hay bị sốt

       9. Mồ hôi: tay chân ra nhiều mồ hôi hoặc không đổ mồ hôi, nứt nẻ, đau,… cũng là biểu hiện cảnh báo cơ thể mất nước.

BS. Hoàng Ngọc Anh

-------

Phòng khám dinh dưỡng chất lượng cao

Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội

Hotline: 0969 59 59 38

Email: phongkhamdinhduonghanoi@gmail.com

Website: htkhám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao

Địa chỉ: http://phongkhamdinhduong.vn

Tin liên quan :
13/04/2022 08:35
CHĂM SÓC RĂNG CHO TRẺ NHỎ
09/04/2022 08:27
HÃY CẨN TRỌNG KHI SỬ DỤNG CANXI
06/04/2022 08:32
CÔNG DỤNG CỦA SỮA CHUA VỚI SỨC KHỎE
02/04/2022 08:27
CHUỐI – LOẠI QUẢ HỮU ÍCH CHO SỨC KHỎE
30/03/2022 08:44
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO TRẺ MẮC HỘI CHỨNG TĂNG ĐỘNG GIẢM CHÚ Ý ( ADHD)
27/03/2022 09:02
NGƯỜI NÀO KHÔNG NÊN BỔ SUNG VITAMIN, CHẤT KHOÁNG