Đang thực hiện
Top adv

Tìm kiếm

Phòng khám dinh dưỡng
Dịch vụ tư vấn
Đội ngũ chuyên gia và bác sỹ
Hotline: 0969 59 59 38 - 04.3259.5938
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh - Đống Đa - Hà Nội
Đăng ký nhận nhận tin phòng khám:
Đăng ký ngay để nhận thông tin phòng khám qua email
MẤT, THIẾU NƯỚC

MẤT, THIẾU NƯỚC

08:34 | 08/06/2019
Thiếu nước là hiện tượng bé không có đủ dịch cần thiết trong cơ thể. Trẻ nhỏ dễ mất nước hơn người trưởng thành, hiện tượng này...
NHỮNG ĐIỀU CẦN PHẢI BIẾT KHI TỚI BỂ BƠI CÔNG CỘNG VÀO MÙA HÈ.

NHỮNG ĐIỀU CẦN PHẢI BIẾT KHI TỚI BỂ BƠI CÔNG CỘNG VÀO MÙA HÈ.

08:16 | 22/05/2019
Mùa hè nóng bức, bể bơi luôn là địa điểm được nhiều người ưa thích ( nhất là trẻ nhỏ). Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho mọi...
MỘT SỐ LOẠI VITAMIN BỔ SUNG CHO TRẺ BIẾNG ĂN

MỘT SỐ LOẠI VITAMIN BỔ SUNG CHO TRẺ BIẾNG ĂN

08:21 | 10/05/2019
Sử dụng vitamin là giải pháp rất quan trọng, vì nếu không cung cấp đủ lượng vi chất thiếu hụt sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng suy dinh...
HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SỮA MẸ VÀ SỮA CÔNG THỨC CHO TRẺ

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG SỮA MẸ VÀ SỮA CÔNG THỨC CHO TRẺ

08:22 | 02/05/2019
Sữa mẹ là loại sữa tốt nhất dành cho bé. Các bác sỹ dinh dưỡng luôn khuyên bé nên uống sữa mẹ hoàn toàn trong 06 tháng đầu, sữa mẹ bao...
NHỮNG LOẠI RAU CÓ NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO CƠ THỂ NHƯNG LÀ Ổ CHỨA GIUN SÁN NGUY HẠI CHO CƠ THỂ

NHỮNG LOẠI RAU CÓ NHIỀU CHẤT DINH DƯỠNG CẦN THIẾT CHO CƠ THỂ NHƯNG LÀ Ổ CHỨA GIUN SÁN NGUY HẠI CHO CƠ THỂ

08:34 | 20/03/2019
Sán lá ruột là loài sán lá nhỏ sống ký sinh trong ruột ở người và một số loại gia súc, đặc biệt phổ biến ở lợn. Tuy nhiên, sán này...
HIỆN TƯỢNG SẶC BỘT, CHÁO Ở TRẺ NHỎ VÀ CÁC BIỆN PHÁP XỬ TRÍ.

HIỆN TƯỢNG SẶC BỘT, CHÁO Ở TRẺ NHỎ VÀ CÁC BIỆN PHÁP XỬ TRÍ.

08:47 | 13/03/2019
- Tại vùng miệng họng của trẻ nhỏ, ống thực quản và khí quản ( đường ăn và đường thở) nằm tiếp giáp, song song với nhau. Giữa chúng...

Đăng ngày: 01/04/2019

VAI TRÒ CỦA NƯỚC VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Trong cơ thể con người, nước chiếm 60 – 70% trọng lượng cơ thể, nước được phân phối ở đầy đủ các cơ quan của cơ thể như máu, cơ bắp, não bộ, phổi, xương khớp, hệ tiêu hóa,… Con người có thể chịu đựng đói ăn vài tháng, nhưng thiếu nước trong dăm ba ngày là đã có nguy cơ tử vong. Một ngày cơ thể mất khoảng 1,5l nước qua đại tiểu tiện, đổ mồ hôi, hơi thở. Khi làm việc, vận động cơ thể cũng mất thêm nước. Nhu cầu nước của con người thay đổi theo tuổi, nhiệt độ cơ thể, cân nặng, thời tiết, nghề nghiệp,…

       1. Vai trò của nước trong cơ thể

       - Duy trì nhiệt độ trung bình cho cơ thể

       - Vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy nuôi tế bào.

       - Chuyển hóa thực phẩm ra năng lượng phục vụ các chức năng của cơ thể

       - Giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng.

       - Loại bỏ các chất thải của cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi, da, ruột, hơi thở,…

       - Bảo vệ các cơ quan trong cơ thể tránh tổn thương, cọ sát,…

       - Bảo vệ các khớp xương tránh viêm sưng, đau nhức.

       - Làm ẩm không khí để sự hô hấp dễ dàng.

       - Phòng chống sự vón cục máu ở các động mạch, tim, não, giảm nguy cơ tai biến tim, não.

       - Giúp ích cho dẫn truyền thần kinh, các hooc môn cần thiết cho các phản ứng sinh hóa của cơ thể.

       - Là thành phần cấu tạo rất quan trọng của não (85%), xương (22%), cơ bắp (75%), máu (92%), răng (10%),…

       2. Tác hại của việc không uống đủ nước

·         Thiếu nước vừa phải

       - Mệt mỏi, buồn ngủ, không có nước mắt khi khóc,…

       - Táo bón.

       - Ít tiểu tiện.

       - Khô, ngứa da và tróc da.

       - Nổi mụn trứng cá.

       - Chảy máu mũi

       - Nhiễm trùng tiết niệu vì không có nước để loại bỏ chất hóa học có hại và vi khuẩn ra ngoài cơ thể qua sự tiểu tiện. Sỏi thận cũng dễ phát sinh.

       - Chảy nước mũi. 

       - Nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp yếu mềm.

·         Thiếu nước trầm trọng

       - Giảm huyết áp, tim đập nhanh, miệng, da và niêm mạc khô, không ra mồ hôi, mắt sưng, ít tiểu tiện, mất định hướng.

       - Ở người cao tuổi, người bệnh rất cần uống nước đầy đủ mặc dù không có cảm giác khát. Có thể quan sát màu nước tiểu để biết thiếu nước. Nước tiểu trong màu sáng là có đủ nước, vẩn đục, màu vàng là thiếu nước.

       3. Những trường hợp cần uống thêm nước

       - Không khí khô hanh cần uống nước hàng giờ

       - Thời tiết lạnh (để duy trì thân nhiệt ở 37 độ C).

       - Thời tiết nóng, làm việc ngoài trời.

       - Bị cảm cúm, sưng phổi.

       - Bà mẹ có bầu.

       - Mẹ cho con bú sữa.

       - Tiêu chảy, ói mửa, băng huyết, bệnh tiểu đường

       4. Lưu ý

       - Uống nước là cần thiết, nhưng uống quá nhu cầu hoặc sức chịu đựng của cơ thể là không tốt, có thể dẫn tới ngộ độc nước.

       - Bệnh nhân tim mạch, cao huyết áp, phù nề bàn chân cần tránh uống nhiều nước

       - Bệnh nhân thận, nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi uống thêm nước

       - Không nên uống nhiều nước trước khi ăn, nước sẽ làm loãng dung dịch acid hydrochloric, dịch vị và enzym trong dạ dày gây chậm tiêu hóa.

       - Uống nhiều nước ban đêm gây đi tiểu nhiều làm gián đoạn giấc ngủ…

BS. Hoàng Ngọc Anh Phòng khám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao, 70 Nguyễn Chí Thanh
 

Tin liên quan :
23/03/2019 08:43
NGUY CƠ SINH BỆNH Ở TRẺ DO DINH DƯỠNG KHÔNG ĐÚNG
15/03/2019 09:05
CHĂM SÓC TRẺ KHI RA NHIỀU MỒ HÔI TRỘM
01/03/2019 08:59
CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TRẺ THÔNG MINH
17/02/2019 08:58
TÁC DỤNG CỦA MAGIÊ TRONG DINH DƯỠNG CHO TRẺ
13/02/2019 08:30
SỬ DỤNG THUỐC KHÁNG SINH VỚI TRẺ SUY DINH DƯỠNG
30/01/2019 08:32
SỬ DỤNG VÀ BẢO QUẢN ĐỒ ĂN NGUỘI